A veces sabemos que algo no va bien, pero no terminamos de entender qué está pasando.
Quizá hemos intentado comprenderlo desde la razón, controlar nuestras emociones o cambiar determinados comportamientos, pero sentimos que hay algo más que todavía no hemos podido entender y/o que aunque lo intentamos, no podemos o no terminamos de saber como cambiar para sentirnos mejor.
La psicoterapia integrativa propone precisamente una mirada más amplia: comprender a la persona en su totalidad, teniendo en cuenta sus pensamientos, emociones, comportamientos, sensaciones corporales, su historia y sus experiencias relacionales.
Porque no somos solamente lo que pensamos, lo que sentimos o lo que hacemos. Somos también nuestra historia, nuestras experiencias y la manera en que hemos aprendido a relacionarnos con nosotros mismos y con los demás.
En Arimarekin Psicoterapia Integrativa, tu centro de psicología en Moyua, Bilbao, entendemos la terapia como un espacio de encuentro y comprensión en el que poder explorar nuestra experiencia, reconocer nuestras necesidades y desarrollar nuevas formas de relacionarnos con nosotras/os mismas/os y con nuestro entorno.
¿Qué es la psicoterapia integrativa?
La psicoterapia integrativa es un enfoque psicoterapéutico que busca comprender y acompañar a cada persona atendiendo a las diferentes dimensiones que forman parte de su experiencia que recoge e integra las aportaciones de distintos modelos psicológicos.
La palabra integrativa tiene dos significados importantes.
Por un lado, hace referencia a la integración de las diferentes dimensiones de nuestra experiencia: lo que pensamos, sentimos, hacemos, experimentamos a través del cuerpo y vivimos en nuestras relaciones.
Por otro lado, se refiere a la integración de diferentes teorías psicológicas y psicoterapéuticas que permiten comprender distintos aspectos del funcionamiento humano.
La finalidad no es aplicar una misma fórmula a todas las personas, sino construir una comprensión lo más completa posible de cada experiencia y adaptar el acompañamiento a las necesidades de cada proceso.
Desde esta perspectiva, no entendemos a la persona como un conjunto de síntomas que hay que eliminar, sino como alguien con una historia, unos recursos, unas necesidades y unas formas de adaptación que tienen sentido dentro de su trayectoria vital. Por ello, el trabajo no se centra únicamente en eliminar los síntomas, sino también, en comprender por qué están.
La psicoterapia integrativa de Richard Erskine: una mirada relacional y evolutiva
Dentro de los diferentes desarrollos de la psicoterapia integrativa, destaca el trabajo de Richard G. Erskine, que desarrolló un modelo de psicoterapia integrativa basado en el desarrollo y centrado en las relaciones: la Developmentally Based, Relationally Focused Integrative Psychotherapy.
Una de sus ideas más importantes es que somos seres relacionales. Necesitamos el contacto, el reconocimiento y la conexión con otras personas, no solamente durante la infancia, sino a lo largo de toda nuestra vida.
Desde esta perspectiva, nuestras experiencias tempranas y los vínculos que hemos establecido influyen en la manera en que nos percibimos, expresamos nuestras emociones, reconocemos nuestras necesidades y nos relacionamos con los demás.
Erskine también concede una importancia central a la relación terapéutica. El encuentro entre terapeuta y paciente no es únicamente el contexto en el que se trabaja: constituye una parte fundamental del propio proceso terapéutico.
La escucha, la sintonía emocional, la presencia y el reconocimiento de la experiencia de la persona permiten construir una relación en la que poder explorar aspectos de uno mismo que quizá hasta entonces habían quedado ocultos, desconectados o sin suficiente reconocimiento.
¿Qué modelos teóricos integra la psicoterapia integrativa?
La psicoterapia integrativa recoge e integra aportaciones de diferentes corrientes psicológicas. En el modelo desarrollado por Richard Erskine encontramos influencias y conceptos procedentes de distintas tradiciones:
La psicoterapia centrada en la persona y la perspectiva humanista. Aportan una comprensión de la persona desde su experiencia subjetiva, su capacidad de desarrollo y la importancia de sentirse escuchada, reconocida y aceptada.
La terapia Gestalt. Contribuye a comprender la experiencia presente, la conciencia, el contacto con uno mismo y con el entorno, y la relación entre las emociones, el cuerpo y la experiencia.
El análisis transaccional. Permite explorar los estados del yo, los guiones de vida y los patrones que vamos construyendo para adaptarnos a nuestras experiencias y relaciones.
El psicoanálisis y las teorías psicodinámicas. Aportan conocimientos sobre los procesos inconscientes, los conflictos internos, las experiencias tempranas y las formas de protección que desarrollamos ante determinadas vivencias.
Las teorías de las relaciones objetales y la psicología del self. Ayudan a comprender cómo las primeras relaciones y las experiencias de reconocimiento y conexión influyen en la construcción de nuestra identidad.
Los enfoques cognitivos y conductuales. Permiten comprender cómo nuestros pensamientos, creencias y comportamientos participan en la manera en que interpretamos y afrontamos las situaciones.
La terapia familiar y las perspectivas sistémicas. Amplían la mirada hacia los contextos relacionales y los sistemas en los que se desarrolla la persona.
Las psicoterapias corporales. Contribuyen a comprender la relación entre el cuerpo, las sensaciones, la activación fisiológica y los estados emocionales.
La integración permite reunir estos conocimientos en un marco coherente para comprender mejor lo que nos ocurre.
No consiste en mezclar técnicas de diferentes corrientes, sino en reconocer qué aporta cada perspectiva y cómo puede contribuir a comprender y acompañar a la persona.
Comprendernos desde una mirada global: el self en relación
El modelo del self en relación en psicoterapia integrativa
En la psicoterapia integrativa desarrollada por Richard G. Erskine y sus colaboradores, el concepto de self en relación permite comprender el funcionamiento humano desde una perspectiva global y relacional.
El modelo contempla diferentes dimensiones de nuestra experiencia que están interconectadas y se influyen mutuamente.
Estas dimensiones son:
La dimensión afectiva o emocional.
Hace referencia a nuestras emociones y sentimientos, así como a nuestra capacidad para reconocerlos, expresarlos y darles significado.
La dimensión cognitiva.
Incluye nuestros pensamientos, creencias, percepciones e interpretaciones de las experiencias.
La dimensión conductual.
Se refiere a nuestras acciones, comportamientos y formas de responder ante las diferentes situaciones.
La dimensión fisiológica.
Tiene en cuenta las sensaciones corporales, los procesos fisiológicos y las respuestas de nuestro organismo ante lo que vivimos.
Estas dimensiones no funcionan de manera independiente. Se encuentran dentro de un sistema relacional en el que las experiencias con otras personas y con el entorno influyen constantemente.
Por ejemplo, una persona que teme expresar una necesidad puede experimentar simultáneamente:
- A nivel emocional, miedo al rechazo o culpa.
- A nivel cognitivo, pensamientos como «si digo lo que necesito, voy a molestar».
- A nivel conductual, evitar expresar lo que siente o adaptarse a los demás.
- A nivel fisiológico, tensión corporal o activación ante la posibilidad de un desacuerdo.
- A nivel relacional, una tendencia a mantener vínculos en los que sus propias necesidades quedan en segundo plano.
Comprender el self desde esta perspectiva implica atender a cómo se relacionan todas estas dimensiones y al sentido que adquieren dentro de la historia de cada persona.
Estas formas de funcionamiento pueden haber sido necesarias para adaptarnos a determinadas circunstancias. Sin embargo, con el tiempo pueden convertirse en patrones que limitan nuestra manera de vivir y relacionarnos.
El trabajo terapéutico permite explorar cómo se han construido estas formas de adaptación, comprender su función y abrir espacio a nuevas posibilidades.
No se trata de juzgar cómo hemos aprendido a protegernos a actuar o a responder ante determinadas situaciones, sino de comprender nuestra historia y reconocer que hoy podemos desarrollar otras maneras de estar con nosotras/os mismos y con los demás.
¿Cómo puede ayudarte la psicoterapia integrativa?
La psicoterapia integrativa puede ayudarte a comprender de una manera más profunda aquello que estás viviendo y a reconocer aspectos de tu experiencia que quizá hasta ahora no habías podido relacionar.
Puede acompañar procesos relacionados con:
- Ansiedad, depresión y estrés: comprendiendo los pensamientos, emociones, respuestas corporales y experiencias relacionales que participan en el malestar.
- Autoestima e identidad: explorando cómo nos percibimos y qué experiencias han influido en nuestra manera de valorarnos.
- Dificultades emocionales: aprendiendo a reconocer, comprender y expresar nuestras emociones.
- Relaciones afectivas y apego: identificando patrones relacionales y comprendiendo cómo nuestras experiencias vinculares influyen en el presente.
- Trauma y experiencias difíciles: explorando cómo determinadas vivencias pueden seguir teniendo un impacto emocional, corporal y relacional.
- Dificultades para poner límites: comprendiendo los miedos, creencias y necesidades que pueden estar detrás de nuestras dificultades para expresar lo que necesitamos.
- Autoconocimiento: desarrollando una mayor conciencia de nuestra historia, nuestros recursos y nuestras necesidades.
- Experiencias de duelo.
Cada proceso es diferente. Por eso, la intervención debe tener en cuenta las circunstancias, la historia y las necesidades de cada persona.
La importancia de la relación terapéutica
Una de las características importantes de la psicoterapia integrativa es la atención que presta a la relación entre terapeuta y paciente.
La terapia no consiste únicamente en hablar de lo que nos sucede o recibir explicaciones sobre nuestro funcionamiento.
También es un espacio de encuentro en el que poder experimentar una relación basada en la escucha, el respeto, la presencia y la comprensión.
Psicoterapia integrativa en Bilbao: un espacio para comprenderte
Si estás buscando un centro de psicologia en Bilbao, quizá te encuentres en un momento en el que necesitas comprender mejor qué te sucede, explorar determinadas dificultades o iniciar un proceso de autoconocimiento.
En Arimarekin Psicoterapia Integrativa entendemos a cada persona como alguien única, cuya experiencia se ha ido construyendo a través de su historia, sus emociones, sus pensamientos, su cuerpo y sus relaciones.
Nuestro enfoque parte de la importancia de comprender estas diferentes dimensiones y de ofrecer un espacio terapéutico en el que poder explorar la propia experiencia sin juicios, reconocer las necesidades y desarrollar nuevas posibilidades.
La terapia puede ser una oportunidad para comprender cómo nos hemos construido, dar sentido a lo vivido y empezar a relacionarnos con nosotros/as mismos/as y con los demás de una manera diferente, con el objetivo de poder sentirte mejor con aquello que te ha traído a terapia.
Si quieres conocer nuestra forma de trabajar, te invitamos a descubrir Arimarekin Psicoterapia Integrativa en Bilbao.
A veces, el primer paso para cambiar algo es poder comprenderlo desde un lugar diferente.
Marina Ferreras Picazo
Psicóloga General Sanitaria
Psicoterapia Integrativo Relacional y Sistémico Relacional.
Nº de colegiada: BI04966